Uma alimentação equilibrada é a base para uma vida saudável e cheia de energia. Muitas pessoas pensam que isso significa dietas restritivas e sem sabor, mas, na verdade, é sobre fazer escolhas inteligentes e prazerosas. No blog abaixo, você fica por dentro de dicas simples para uma alimentação saudável.

Beba bastante água

A água é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Ela ajuda na hidratação, no transporte de nutrientes e na eliminação de toxinas. Tente beber de dois a três litros por dia. Se achar difícil, adicione rodelas de limão, laranja ou folhas de hortelã para dar um toque especial.

Adicione frutas e vegetais em todas as refeições

Colorir o prato com frutas, verduras e legumes é uma ótima maneira de garantir vitaminas, minerais e fibras. Para isso, é sempre bom começar o dia comendo uma fruta e sempre incluir uma salada em seu almoço ou jantar.

Prefira alimentos integrais

Alimentos integrais são ricos em fibras, que proporcionam maior saciedade e ajudam a regular o intestino. Troque pão, arroz e massas brancas por suas versões integrais.

Varie as fontes de proteína

Inclua proteínas magras, como peito de frango, peixes, ovos e leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico, por exemplo), nas refeições. As proteínas são essenciais para a construção muscular e para manter a saciedade por mais tempo.

Lembre-se: uma alimentação equilibrada não é sobre perfeição, mas sobre consistência. Pequenas mudanças diárias podem fazer uma grande diferença na sua saúde e no seu bem-estar a longo prazo. E fique de olho em nossos encartes, neles trazemos dicas com a nutricionista Cláudia Campos.