Muitas vezes esquecemos, mas o que colocamos em nosso prato no dia a dia tem um impacto direto na nossa qualidade de vida. E se tem um alimento que merece lugar de destaque, esse alimento é o peixe. No blog abaixo, você vai conhecer a importância de tê-lo em sua alimentação.

Por que o peixe é tão bom para você?

A resposta para essa pergunta é simples: ômega 3. Esse tipo de gordura, que o nosso corpo não produz, é um verdadeiro herói para a nossa saúde. Ele ajuda a reduzir inflamações, protege o coração, melhora a função cerebral e até mesmo o nosso humor no dia a dia. Peixes como salmão e a sardinha são fontes riquíssimas desse nutriente.

Além do ômega 3, os peixes são repletos de outros nutrientes. Eles são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, fundamental para a construção e a reparação de tecidos. Os peixes também são ricos em vitaminas importantes, como a vitamina D, que fortalece os ossos, e a B12, que ajuda na produção de energia. Já os minerais que se encontram nos peixes são o iodo, o selênio e o zinco, contribuindo para o bom funcionamento da tireoide e do sistema imunológico.

Como incluir mais peixes em sua alimentação?

Incorporar peixes à alimentação pode ser mais fácil do que você imagina. Nas lojas do Grupo Bahamas, você encontra uma grande variedade de pescados. Comece com receitas simples, como um salmão assado com legumes ou um delicioso atum grelhado. Sardinhas, por exemplo, são uma opção prática e acessível para lanches e saladas. Confira em nosso site as melhores ofertas da Quinzena do Pescado.